每天坚持有氧运动,也有可能走入以下七个误区-潮男健身

1.你做运动前特意不吃东西饶建云,以为可以燃烧多点脂肪。
经过一晚睡眠洪一峰,你的身体已经消耗了很多碳水化合物,快要变成烧脂肪的阶段了138雪糕网。什么都不吃或许可以让你脂肪走得更快对吧?

事实是,你的身体需要葡萄糖做燃料给你力量去运动翻雨覆云,尤其是高强度的运动大城舞衣子。不吃东西只会让你表现下降,也会导致肌肉流失。研究显示,除非你做多于90分钟的带氧运动,不然你早上有没有吃碳水化合物和燃烧脂肪根本没关系。一个半小时?我没有那样的时间四德歌歌词。再者,科学告诉我们王力乐,如果你运动时燃烧更多碳水化合物,余华东你运动后也会燃烧更多的脂肪。其他研究也显示如果你吃东西再去做运动,你的后燃效应会更强!
2.你只懂狂做有氧运动来减少卡路里摄取量。
是你吧!只做有氧运动是不够的!有氧运动是可以烧很多卡路里,流很多汗,感觉很好很爽,但做太多有氧运动可是会让你的身体超负荷,影响你的睡眠质素和消化系统等,也会燃烧你的肌肉。如果你只是想减少卡路里水魅莲,那从饮食方面直接减会更好。
3.你对无氧运动这些“练大块头又减不了肥”的东东不屑一顾。
对,你看不起,你嫌累,你只想跑跑步陆大姬,做做瑜伽,多好。

4.你誓死要烧够500卡路里才可以完成运动。
跑步机的卡路里燃烧量是估计而已。
如果你真的要烧能量你要注意的是运动强度而不是长度人工虎骨粉。做高强度间歇运动(HIIT)才是你要做的事。
5.你跑马拉松来减肥。
马拉松的好处有很多,锻炼你的心肺功能和意志力等。但如果你是跑来减肥就免了。你马拉松再多,你的身体只会习惯你这样长时间跑步卡拉肖克·玲,它会做出调整,让你越跑卡路里越烧得少。跑完后如果你是回去吃一大顿的人,那跑马拉松很可能会让你更胖。一定要跑的话,就做多点重力训练来配合。
6.你认为有氧运动做得多你就可以吃什么也行。

哈下川美娜,我也想超能力风云录。但事实是我们常会高估我们运动烧掉的卡路里,同时低估我们吃下去的食物的卡路里。只是运动绝对是不够的,我们更要从我们的饮食习惯入手-吃得干净,健康和有营养望族庶女。
7.你没有混合不同的有氧运动。
你知道吗?当你只做单一的运动,例如你一星期只做跑步一种运动,每周三次每次30分钟侯小媛。你的身体会适应你的定期模式然后做得更好。就是说,过了一个月后,下个月你的身体会用越来越少的能量来做同样的90分钟运动秦铭远。变相就燃烧越来越少卡路里,巫溪论坛游戏中心事倍功半。
你应该骗骗你的身体,做多种不一样的运动,才会让身体不能适应,事半功倍。
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