林允暴瘦14斤,自信发照狂晒好身材露小蛮腰,前后对比差别大!-马甲线练出来
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其实在我印象里林允一直都是高高瘦瘦的少女形象,最近却宣布自己瘦了14斤

前后的对比图,简直震惊网友了!这个小蛮腰...

14斤是个什么概念呢,之前网上有张很形象的图岑苑之,说20斤肉拿起来是这么多,14斤的话起码也是这堆肉的一大半吧

看到林允的最新视频,都瘦成这样了,还要继续减肥大业亚辛·拉尼娅,这是减肥上瘾了?

脸瘦得感觉只剩下一层皮了,婴儿肥完全消失了,还说自己胖,吃薯片像犯罪一样

胖子都是一口一口吃出来的,林允上李静的访谈节目,拿出自己的包包,打开一看里面全是零食希特勒完蛋了,有一个很重要的东西是山楂,因为她说自己老是吃撑,所以需要山楂来帮助消化。可想而知,她吃东西有多么用力

大概三个月前,林允给自己定下了目标,要从最巅峰体重104斤瘦回到90斤,要从150斤瘦到120斤其实是容易的,毕竟基数大,但是要从100出头瘦到90斤怪侠欧阳德高清下载,越往下越是艰难和缓慢

林允还是很拼的,在微博大号上不怎么说话,但是在自己的小号上默默记录了减肥这段时间的艰辛肖玉壁。主食是一点都不会碰了,用她的话说自己早就已经忘了米饭、面条和面包的味道郑梦昕,甚至减肥减得自己胃都不好了,吃东西很难消化

都来品品林允的减肥食谱,完全没有食欲,换做是我,估计三天都坚持不下来

林允也有瓶颈的时候,大晚上就吃点西蓝花和白菜确实忍不过去了,就还是放过自己,偷偷吃一点肉

饮食方面控制很重要,运动锻炼也要抓紧,林允甚至一边敷面膜一边健身,美貌瘦身两不误

虽然很鸡汤,但是坚持就会胜利这句话确实是有道理的。林允按照自己的减肥计划,体重跌破了50公斤,慢慢减到46公斤,缓慢到45公斤,据说现在已经在90斤的关口上非常稳定了

体重是很多人的痛,对女明星来说更是比命都重要,但是奉劝各位宝宝千万不要轻易模仿哦,其实只要合理饮食借金姐妹,做到“三忌”:忌高热量、忌高盐糖油、忌暴饮暴食,慢慢来,都会瘦下来哒~
下面是推荐如何健康的吃零食,开心不

油炸、膨化零食不要碰
这一点要和林允学习一下,因为她拿出了经纪人的零食——山药脆片,来作为反面教材。

山药,听起来多么健康又营养的食材,但这是油炸的,脂肪含量与薯片不相上下曲比阿卓,还没有薯片好吃。

不要以为食材健康就可以吃,制作手法也只过重要,油炸就是减肥期最应该避开的脂肪炸弹,绝对不要碰。


果干类的一定要注意碳水
现在妹子们都很喜欢把果干作为零食,总感觉这些柠檬干、芒果干、蔓越莓干可以代替水果,又比水果好携带,没有脂肪,多好的零食啊袁郡梅!但是姑娘们擦亮眼睛应无求,看看碳水化合物啊!

多数的水果干为了更甜更好吃,都会添加很多糖浆、白砂糖,这都是碳水化合物,和脂肪一样会引起肥胖的问题。


奶制品中可能含有坏脂肪
我们吃奶制品中都含有脂肪吕瑞兰,这很正常,但是有一点我们需要注意,很多压制的奶片、奶酪并不是牛奶制作的,赵敏芬而是在里面添加了植脂末西蜀森林酒店,就是俗称的奶精。

奶精主要是以氢化植物油为原料加工制作而成,氢化植物油的生产过程中会产生反式脂肪酸,这些坏脂肪会使人体血液中的低密度脂蛋白增加,高密度脂蛋白减少,诱发血管硬化,增加心脏病、脑血管意外的危险。

一旦食物配料中出现植脂末,或者营养成分表中有反式脂肪,就一定不要买了。比如火车特产的奶片,我专门扒开包装看过的,配料中有植脂末哦~

饮料更推荐0卡饮料
这一part,没什么多说的,饮料嘛~都是糖水,长胖。所以我推荐0卡饮料,不知道买什么可以戳下面这个链接。
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腌制品盐含量可能有陷阱
各种果脯的腌制品,减肥的时候也不适合吃,碳水化合物含量高是原因之一,原因之二就是,钠含量(盐)过高。

本来少油少糖已经让很多减肥中的吃货心酸不已,盐明明是没有什么热量的,也不能吃,没天理是不是?可事实盐就是不能多吃。

吃咸了,想喝水,水溶解了盐,体液浓度增高,肾脏不愿排出浓盐水,而通过汗腺排出的水分又比较少,使得水分留在体内,无法排除,导致体重假性增长,甚至还会出现浮肿情况。另外过多的盐分还会影响人体正常的代谢英祖大王,影响减肥速度。为了减肥大业最好还是放下你手里的梅饼果脯吧!

Tips:热量计算
减肥就是要适当的减少摄入热量,所以想吃零食呢就要会算。
我们平时都是用kcal来算热量,食品标签都是按kJ计算的,1kcal卡=4.2kJ,平时买食物的时候,简单的用能量数(kJ)除以4就可以叶真理。
想吃零食很正常,
吃了有罪恶感也很正常,
找到自己喜欢吃又吃不胖的零食,
岂不美滋滋~
祝你越来越瘦。

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