犯困没精神?提神只需3招,让你快速满血复活!鸡血满满!-健康老秘方


今天小编给你介绍一套可以让你快速满血复活的清单,照着做,保证你像打了鸡血一样,精神满满!

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学两个提神动作
打哈欠、伸懒腰——夸张些,更夸张些
大家是不是都有一个体会:在打哈欠和伸懒腰的一瞬间,身体的困乏感似乎顿时消减不少。
这是因为,在办公室里,疲劳的形成与长时间保持坐姿有关男颜之瘾。在这种姿势下,身体的重心一般向前,使腰骶部、肩背部、颈部的后群肌过度紧张,含胸、驼背除了容易疲劳以外,还容易引起颈椎病、肩背筋膜炎、腰椎病、腰肌劳损等释延洁。
而打个大大的哈欠或伸个夸张的懒腰,可以促使这些过度紧张的肌肉群经过持续牵拉,得到较快的放松,身体的姿势也得到一次有效的调整蛇口余生,同时为全身快速、大量地输送一次富含氧气的血液,让你像打了鸡血一样,瞬间精神起来孙新世。
那么,怎样利用好这一组人体本能的健身运动呢武林艳史别记?
具体做法:
当你不自觉地打哈欠和伸懒腰时少校吉格斯,故意让它们表现得更夸张一些——不要停下来,继续将身体仰躺于椅背上,尽量呈反弓状,双臂在伸懒腰的基础上,更加用力朝后上方及两侧伸开,坚持得更久一些;并将哈欠打得更大,即更加深、加长地吸气和呼气,还要故意反复多次。

吃点提神食物
当人觉得疲惫不堪的时候,注意力往往难以集中求魔灭神,导致学习和工作效率下降。不妨试试以下这些食物,赶走疲劳吧!

香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”,含有较多碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,钾过低会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

草莓
草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质ca1303,使细胞获得滋养飞天狐狸。因此,多吃草莓能使人精力充沛刘焕香。

金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中,思绮金枪鱼含有丰富的酪氨酸。酪氨酸在人体内能帮助产生大脑的神经传递物质袁承汐,使人注意力集中,思维敏捷。

麦片
燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

黑豆
如果人体内缺乏铁质,可能会导致贫血,使人感到头晕、乏力宦海逐流。豆类中黑豆的铁含量非常高,常吃能起到补充铁质的作用合抱木装修网,并能有效地改善疲惫、无力的状况。

最后,小编想说一句,其实,消除疲劳的最好方式之一就是充足的睡眠,这时全身物质代谢降低杨菊芬,细胞借机可吸收各种营养物质以储备能量良跃农门。同时,晚上冲个热水澡或者用热水泡泡脚,也可让疲劳消除得更快些。
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